Ton programme de yoga à faire et refaire
Dès que tu en ressens le besoin dans ton quotidien ou à emporter dans la valise en vacances pour t’autoriser un moment rien qu’à toi !
Si tu te sens un peu débordé.e, avec le sentiment de manquer de temps pour toi, que tu es enfermé.e dans une to do list de plus en plus longue, si tu te sens stressé.e avec une charge mentale élevée, si tu fais passer les autres (ta famille, ton travail, tes amis etc.) avant toi ! Dans ce monde où tout va vite, si tu as besoin de ralentir, si tu souhaites prendre ce temps pour prendre soin de toi, apaiser ton mental, remettre du mouvement dans ton corps et du calme dans tes pensées.
Si le yoga t’appelle,
Mais que tu ne sais pas vraiment comment faire, ni par quoi commencer, et c’est normal, car que tu sois yogi débutant ou avancé, il est difficile de pratiquer seul.e. Je te propose de te guider, de t’accompagner avec ce programme en ligne de vidéos enregistrées, que tu pourras faire quand tu veux, d’où tu veux, pas de contraintes supplémentaires à gérer...et petit à petit tu pourras installer une routine bien-être, à ton rythme, sans pression !
A savoir
Avec ce programme, tu auras tous les outils nécessaires pour répondre à ce besoin de sérénité et de fluidité. Laisse toi porter !
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4 cours d’environ une heure : 3 de hatha yoga flow et 1 de yin yoga
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Des pratiques plus courtes à glisser plus facilement dans ton emploi du temps : pratique matinale pour réveiller le corps, salutation au soleil, enchaînement des guerriers, salutation à la lune, pratique du soir pour se préparer au sommeil
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3 méditations guidées : matinale pour passer une belle journée, en soirée avant de te coucher pour passer une bonne nuit, méditation de la montagne, et 1 bain sonore
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2 pratiques de respiration : énergisante et apaisante
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Bonus : yoga du visage (2 pratiques)
Avis d'élèves qui pratiquent déjà avec moi
“« Claire enseigne sa passion avec beaucoup de patience, de bienveillance et de dynamisme »”
“« Claire est passionnée et nous transmet ses techniques toute en bienveillance et dans la bonne humeur pour nous faire évoluer dans notre pratique quotidienne et nous apporter confiance et sérénité »”
“« Claire est douce, bienveillante et une excellente pédagogue »”
“« Claire dont la sensibilité et la bonté n’ont d’égales que sa compétence et son professionnalisme »”
“« Claire est faite pour enseigner, professionnelle, passionnée, douce, bienveillante, chacun peut aller à son rythme »”
“« Claire est très professionnelle et enseigne cette discipline avec douceur et passion. Elle est à l’écoute de ces élèves »”
“« Claire est accueillante, douce et solaire »”
N’hésite plus, ce programme est fait pour toi !
Tu te sentiras mieux dans ton corps et dans ta tête, l’espace d’un instant tu te remets au centre de tes priorités. Bienfaits instantanés garantis… tu te sentiras détendu.e, apaisé.e, reconnecté.e à ton corps, à ton souffle et au moment présent. Et finalement beaucoup plus disponible pour les autres ensuite ! Avec une pratique régulière, tu gagneras en qualité de vie !
Qui suis-je ?
Je m’appelle Claire, je suis prof de yoga depuis 2020 et de danse contemporaine depuis 2007.
Je suis passionnée par le corps, le mouvement, l’expression par le corps, le ressenti intérieur, le souffle...autant d’outils pour se reconnecter à soi et à son bien-être.
Le yoga m’a permis de modifier ma vision de la vie, apprendre à se détacher des contrariétés, du stress, des situations compliquées, se recentrer et s’immerger dans le moment présent, stopper les ruminations du passé ou les inquiétudes du futur. J’étais quelqu’un de très anxieux, et beaucoup tourné vers les autres, aujourd’hui une pratique régulière me permet de me centrer et de me sentir plus apaisée et sereine dans mon quotidien...attention le mythe de la prof de yoga toujours zen et détendue, c’est pas par ici !! Mais je sais désormais m’apporter plus de douceur et de compassion !
FAQ
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Jusqu'à quand vais-je bénéficier de ce programme si je l'achète maintenant ?
Tu l'auras à vie!!
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Si je suis novice en yoga, ce programme est-il adapté pour moi ?
Oui, même si tu débutes le yoga tu peux t'offrir ce programme, mes indications sont claires et je propose des options dans les postures si besoin. Il est à la fois adapté aux yogis débutants ou plus avancés.
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Combien de temps dure ce programme ?
Tout dépend à quel rythme tu pratiques. L'idée est de trouver sa propre routine bien-être, sans se mettre la pression. Il y a 3 séances d'environ 1h de hatha yoga flow autour des thèmes de l'amour de soi, la force intérieure et la libération des tensions/émotions désagréables, 2 pratiques plus courtes de 10 minutes environ et 3 mini pratiques d'environ 4 minutes, 1 séance d'une heure de yin yoga pour évacuer son stress, 2 techniques de respiration d'environ 5 minutes, 2 audios de méditations guidées de 6 minutes et en bonus 2 pratiques de yoga du visage de 10 minutes environ.
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Si le programme ne me donne pas satisfaction, puis-je me faire rembourser ?
Malheureusement non, aucun remboursement n'est possible.
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Si j'ai d'autres questions ?
Si tu as d'autres questions, tu peux me contacter au [email protected], je me ferai un plaisir de te répondre.
Mes formations en Danse et Yoga
(sinon j’ai aussi un master en droit et gestion de l’environnement et j’ai travaillé 15 ans dans l’immobilier)
2007 : DE Danse Contemporaine – CREPS, Montpellier
2020 : Certification 200h Yoga Alliance Teacher Hatha Yoga – Agorayoga, Montpellier
2021 : Yoga enfants/ados – Yoga Passion, en ligne
2022 : Vision moderne du Pranayama, l’art de la respiration 30h – Punky Yoga School, en ligne
2023 : Yin Yoga, Médecine chinoise et philosophie taoïste 30h – Punky Yoga School, en ligne
Yoga du visage – L’atelier facialiste du yoga, en ligne
2022-2024 : Yoga thérapie – Institut de Yoga Thérapie du Dr Lionel Coudron, en ligne.
Je continue à me former, et à participer à des stages, retraites, workshop… j’ai toujours cette soif d’apprendre, de m’améliorer, pour guider au mieux mes élèves dans leur pratique.